EMS Training tegen pijnklachten

 

Bij bepaalde aandoeningen en/of pijnklachten hebben mensen snel de neiging om volledige rust te nemen. Soms is dit natuurlijk erg effectief, maar het hoeft niet altijd. Denk hierbij aan het spreekwoord “rust roest”.

 

Al jaren lang wordt EMS training gebruikt door fysiotherapeuten. Dit omdat je met EMS training de spieren heel specifiek individueel kunt trainen. Daarnaast heeft onderzoek aangetoond dat het ook erg effectief is na operaties en zelfs bij zenuwletsel. Naast het opbouwen/herstel van spiermassa, is gebleken dat EMS training ook kan helpen bij pijnklachten. Ook functional training wordt erg veel gebruikt door fysiotherapeuten. Binnen de fysiotherapie wordt dit gezien als de “gouden standaard”, ook wel de meest optimale behandeling, bij vele soorten klachten. Dit ook vooral met het oog op klachtenvrij zijn op de lange termijn.

 

Onderzoek naar pijnklachten en aandoeningen

Het effect van EMS training op bepaalde aandoeningen wordt veel onderzocht. Zo is er onderzoek gedaan naar het effect bij hartpatiënten, rugklachten, COPD, diabetes en vormen van reuma zoals artrose en fibromyalgie.

Onderzoek heeft aangetoond dat EMS training erg effectief is bij hartpatiënten. Zo zijn de resultaten met EMS vele malen groter dan met de “normale” krachttraining. Uit onderzoek werd aangetoond dat de zuurstofopname toeneemt, de algehele conditie verbeterd, een daling van de bovendruk bloeddruk en een toename in spiergroei. Zo biedt EMS training veel mogelijkheden voor het trainen van patiënten met hartklachten. Wat wel belangrijk is om te benoemen, is dat het met een pacemaker niet mogelijk is om EMS-trainingen te volgen.

 

EMS training tegen rugklachten

Bij rugklachten is training een hele belangrijke behandeling. Ook EMS training blijkt erg effectief te zijn. De impulsen van EMS training bereiken de dieper gelegen spieren in de rug. Deze spieren zijn met “normale” krachttraining moeilijker te bereiken. Deze spieren kunnen echter wel de spieren zijn die de rugklachten veroorzaken. Er is onderzoek gedaan naar de invloed van EMS training op rugklachten. Mensen met chronische rugklachten trainden 6 weken lang 2 keer per week met EMS training. Een deel van de deelnemers was na afloop klachtenvrij of had minder rugklachten.

 

EMS training COPD

Uit onderzoek is gebleken dat lichamelijke activiteit een positief effect heeft bij COPD. Ondanks dat de kortademigheid de intensiteit van de inspanning beperkt, zorgt het ervoor dat mensen minder kortademigheid en minder vermoeidheid hebben als ze gaan trainen. Naast duurtraining, blijkt krachttraining een positief effect te hebben op COPD. Dit omdat het natuurlijk de spiersterkte verbetert. Bij COPD is EMS training zeker mogelijk. Onderzoek toont aan dat er sprake is van een toename in spierkracht en uithoudingsvermogen, een toename van de inspanningstolerantie van het gehele lichaam en een vermindering van de kortademigheid tijdens dagelijkse activiteiten. Daarnaast is EMS training mogelijk ook gemakkelijker vol te houden door de kortere trainingsduur.

EMS training en diabetes

Bij diabetes is het erg effectief om te sporten en te bewegen. Door te bewegen verbeter je de insulinegevoeligheid bij diabetes. Dit zorgt er dan weer voor dat de bloedsuikerspiegel minder hoog wordt. Uit onderzoek is gebleken dat diabetes patiënten veel voordelen ervaren door de EMS training. Het glucosegebruik wordt verhoogd in de spieren en basisstofwisseling van het lichaam verbeterd. Na 20 minuten EMS training, daalt de bloedsuikerspiegel aanzienlijk. Een erg effectieve manier dus om te trainen met diabetes.

 

EMS training en Reuma

Bij reuma is er sprake van pijn, stijfheid in gewrichten en/of spieren, vermoeidheid en moeite met bewegen. Sporten en bewegen kan er bij reuma voor zorgen dat de functie van een gewricht toeneemt en de pijn afneemt. Bij krachttraining versterk je de spieren, waardoor je de gewrichten kan ontlasten. De spieren vangen bijvoorbeeld de klappen op tijdens belasting in plaats van de gewrichten. Dit zorgt voor een vermindering van pijn. Krachttraining wordt dus aangeraden, maar bijvoorbeeld het vasthouden van gewichten kan een probleem zijn bij reuma. Zo is EMS training hiervoor de ideale oplossing. Daarnaast heb je bijvoorbeeld ook geen zware gewichten in je nek, die voor extra belasting op de gewrichten kan zorgen. Op deze manier kan je dus op een verantwoorde manier je spieren versterken zonder extra klachten te krijgen.

 

EMS training zeer effectief bij klachten

Ondanks het hebben van bepaalde aandoeningen of pijnklachten is het dus zeker mogelijk om met EMS training te starten. Het kan juist voor vele voordelen zorgen. Heeft u nog vragen, bijvoorbeeld omdat u andere aandoeningen/klachten ervaart, neem dan vooral contact met ons op.

Wil je nog meer weten over EMS? Bekijk onze website voor meer informatie.

Beginnen met EMS?

In het begin is EMS heel eenvoudig. Je leert om een ​​goede ademhalingsritme te krijgen, hoe je spieren samenwerken (12 spiergroepen tegelijk), hoe je de juiste beweging maakt, hoe je de juiste intensiteit van de impuls herkent en tenslotte hoe je al deze elementen kunt combineren. Met de juiste begeleiding en coaching van je trainer, heb je dit na 3 sessies goed aangeleerd. Als je dit eenmaal onder de knie hebt, is EMS een eenvoudige, tijdbesparende trainingsmethode voor iedereen!

Is je nieuwsgierigheid geprikkeld? Boek nu een gratis proefles bij Gym Heroes!