• FUNCTIONAL TRAINING

    Functional Training

Functional Training

VOOR MOBILITEIT EN STABILITEIT

30

Minuten

Wat is Functional training?

Binnen de Functional Trainingen is bewegingsleer een belangrijk onderdeel. Het is een trainingsmethode waarbij we zoveel mogelijk werken met bewegingspatronen en coördinatie oefeningen. Bewegingen die ook in het dagelijks leven voorkomen en  daadwerkelijk essentieel zijn.  Het zijn dus geen geïsoleerde oefeningen. Je lichaam is ontworpen om te bewegen en niet om de hele dag onderuitgezakt achter een laptop of tv te zitten. Hoe minder je beweegt, hoe minder energie je lichaam gebruikt.

Deze trainingsmethode zal jou helpen om een slechte houding of disbalans te corrigeren. De oefeningen verbeteren de relatie tussen jouw zenuwstelsel en het bewegingsapparaat, zodat je sneller leert reageren en krachtige bewegingspatronen ontwikkelt. Functional training daagt jouw lichaam uit op het gebied van mobiliteit, core stability, balans en flexibiliteit.

Voordelen Functional training?

Functional training kan helpen bij het corrigeren van een slechte houding en onevenwichtigheden in de spiermassa. Denk aan houdingen die veroorzaakt worden door dagelijkse werkhouding, stressvol werk en een drukke levensstijl.

Bij  Functional training zal jouw lichaam uitgedaagd worden op het gebied van mobiliteit, stabiliteit, balans en flexibiliteit. Het zorgt ervoor dat je een gezond en sterk lichaam krijgt.

Een goede mobiliteit zorgt voor een betere houding. Je spieren zijn minder stijf en het is gemakkelijker om bepaalde houdingen aan te nemen. Een betere houding kan ook het risico op letsel of blessures verminderen.

Bij functionele training activeert elke oefening de core (rompspieren) om ervoor te zorgen dat de wervelkolom wordt beschermd. Hierdoor wordt de wervelkolom gestabiliseerd wat resulteert in een goede lichaamshouding. Een sterke ” Core”  is een sterke ” Kern” !

Functional training bevat full- body oefeningen die een beroep doen op kracht en uithoudingsvermogen. De training duurt 30 minuten en is intensief waardoor het metabolisme (stofwisseling), maximaal gestimuleerd wordt. Wanneer je metabolisme sneller werkt, verbrandt je lichaam meer calorieën en verlies je vet.

Functional training biedt essentiële trainingen ter verbetering van de conditie. Het verbetert de relatie tussen het zenuwstelsel en het bewegingsapparaat, waardoor je sneller en krachtiger leert reageren. Een intensieve training van 30 min is al voldoende voor het verbeteren van je conditie en geeft een voldaan gevoel.

“Train niet om te imponeren, maar om te functioneren.”

Functional training oefeningen

Binnen onze small group training van maximal 4 personen wordt gebruik gemaakt van trainingsmiddelen zoals:

  • Dumbells
  • Jump ropes
  • Elastieken
  • Kettlebels
  • TRX
  • Functional training- wall

De training duurt 30 minuten. Hierin train je het gehele lichaam in de vorm van een circuittraining waar zowel kracht, explosiviteit en uithoudingsvermogen aan bod komt.

Bij Functional training oefeningen wordt zoveel mogelijk gewerkt met bewegingspatronen die ook in het dagelijkse leven voorkomen. Met andere woorden, je hebt er ook daadwerkelijk iets aan!

Het belangrijkste doel van de oefeningen is om een ​​stabiele core te krijgen en een betere interactie tussen individuele spiervezels en spiergroepen in alle bewegingsrichtingen.

smallgroup training

De functional training oefeningen bestaan uit oefeningen waarbij:

  • Meerdere spiergroepen tegelijkertijd aangesproken worden
  • Bewegingen van het boven – en onderlichaam gecombineerd worden
  • Verschillende core oefeningen aan de orde komen
  • 5 sport-motorische vaardigheden voorkomen namelijk: Kracht, conditie, snelheid, mobiliteit en coördinatie
  • getraind wordt met vrije gewichten, onstabiele elementen en je eigen lichaamsgewicht

Bij Gym Heroes staat uitdaging en plezier centraal. We proberen zoveel mogelijk variatie te brengen in de oefeningen zodat geen les hoeft te vervelen en uitdagend blijft. Je traint onder toeziend oog van de personal trainer. Je traint op jouw eigen niveau, eigen tempo en zonder externe prestatiedruk. Elke training bestaat uit: coördinatie, lenigheid, uithouding, kracht, stabiliteit en snelheidsoefeningen.

meld je aan voor een gratis profles