Tijdens een proeftraining voor EMS-training (Electro Muscle Stimulation-training) zal ik je een stapsgewijze beschrijving geven van wat er meestal gebeurt tijdens zo’n sessie. Het doel van EMS-training is om je spieren te stimuleren en je een intensieve en efficiënte workout te geven. Hier is hoe de proeftraining bij Gym Heroes uitziet:
Kennismaking
Bij aankomst ontmoet je personal trainer Valerie, die je zal verwelkomen en een kort gesprek met je zal voeren. Tijdens deze kennismaking zal Valerie vragen stellen over je algemene gezondheid, eventuele blessures of medische aandoeningen, en je doelen bespreken.
Uitleg en voorbereiding
Valerie zal je uitleggen hoe EMS-training werkt en welke voordelen het biedt. EMS maakt gebruik van elektrische impulsen om je spieren te activeren, en tijdens de proeftraining zal Valerie je laten zien hoe de EMS-apparatuur werkt. Je krijgt een EMS underwear en een EMS-trainingspak aan dat bestaat uit een vest en broek met elektroden die op specifieke spiergroepen zijn geplaatst.
EMS Pak afstellen naar behoefte
Valerie zal de EMS-apparatuur afstemmen op jouw persoonlijke behoeften. Dit omvat het aanpassen van de intensiteit en frequentie van de elektrische impulsen, rekening houdend met je fitnessniveau, kracht en comfort.
Warming- up
Voordat je met de daadwerkelijke training begint, zal Valerie jou een korte warming- up laten doen om je spieren voor te bereiden op de intensieve workout. Dit kan bestaan uit dynamische oefeningen om de bloedcirculatie te stimuleren.
EMS Training
Na de warming- up begint de EMS training. Valerie zal je door verschillende oefeningen en bewegingen begeleiden, terwijl het EMS pak elektrische impulsen naar je spieren stuurt. Deze impulsen veroorzaken samentrekkingen in je spieren, wat helpt om ze sterker te maken en te vormen.
Begeleiding en correctie
Tijdens de training zal Valerie nauwlettend toezicht houden op je houding en techniek om ervoor te zorgen dat je de oefeningen correct uitvoert. Ze kan je corrigeren en aanpassingen voorstellen om maximale voordelen te behalen en blessures te voorkomen.
Nabespreking
Onder het genot van een shake, zal Valerie na de training nog even met je praten om te horen hoe je de sessie hebt ervaren en om eventuele vragen te beantwoorden. Ze kan ook suggesties doen voor toekomstige trainingen en je adviseren over een passend trainingsprogramma op basis van je doelen.
