EMS Training gevaarlijk?
Trainen met elektriciteit op het lichaam kan een beetje eng klinken. Maar als je deze unieke trainingservaring eenmaal hebt ondervonden dan weet je dat je absoluut niet bang hoeft te zijn voor de trainingskick uit het stopcontact.
De effecten van elektriciteit worden nu algemeen erkend en bewezen door wetenschappelijke studies. Ook maakt jouw eigen fysiotherapeut vaak al jaren gebruik van elektrotherapie. Misschien heb je daar zelf ook ooit eens ervaring mee gehad. Tijdens deze behandelingen worden elektroden gebruikt om individuele spieren te stimuleren. Zij ondersteunen de ontwikkeling van spieren na botbreuken, circulatiestoornissen, spierstofwisselingsstoornissen of algemene inactiviteit van individuele spieren.
Al decennia maken zowel amateurs als topatleten gebruik van elektrische stimulatie om hun prestaties te verbeteren. Tegenwoordig is het toegankelijker en kun je EMS trainingen doen bij Gym Heroes waar je je hele lichaam traint onder begeleiding van een personal trainer. Deze sessie van slechts 20 minuten staat gelijk aan 3 uur krachttraining in een sportschool. En minder belastend voor je gewrichten!
In tegenstelling tot de eerder genoemde elektroden worden, bij EMS training, de elektroden gecombineerd om een holistisch systeem te vormen en zo de gehele spier, dus ook de dieperliggende spier, aan te pakken. De voordelen van deze procedure zijn:
- Compensatie van spieronevenwichtigheden,
- Activering van de diepe spiergroepen,
- Tijdwinst dankzij volledige lichaamstraining,
- Geen belasting van de gewrichten,
- Activering van bijna alle spiervezels.
Je lichaam draait al op “stroom”
Voor elke beweging, elke spierspanning, hoe klein ook, heeft een mens een stroompuls nodig. Om de bewegingen te kunnen uitvoeren, moeten zenuwen worden gestimuleerd. Voor dit doel stroomt er constant elektriciteit naar de afzonderlijke delen van het lichaam.
Omdat er in het menselijk lichaam zogenaamde vrije elektronen aanwezig zijn, reageert het lichaam ook bijzonder goed op stroomimpulsen van buitenaf. Deze zijn niet gevaarlijk of schadelijk. En nee! Het is geen directe stroom uit het stopcontact. Dat zou inderdaad gevaarlijk zijn. De gecertificeerde trainingsapparaten zetten de stroom om zodat je met laagfrequente spanning werkt. Deze methode is in de geneeskunde erkend.
EMS -training is veilig voor het hart. De gerenommeerde sportwetenschapper, Heinz Kleinöder van de Duitse Sportuniversiteit in Keulen, liet hartpatiënten trainen in een wetenschappelijk onderzoek i.s.m. Hartkliniek Bad Oeynhausen. Als resultaat waren er zelfs interessante resultaten! Hierbij werden significante verbeteringen in kracht en uithoudingsvermogen gevonden.
Bij Gym Heroes train je in het laagfrequente bereik. De stroom wordt in een zeer laag milliampère-bereik doorgegeven en is daardoor ongevaarlijk.
Wie moet een arts raadplegen vóór EMS-training?
Er zijn enkele contra-indicaties waarvoor EMS-training niet of alleen in nauw overleg met een arts mag plaatsvinden. Deze omvatten bijvoorbeeld pacemakers, zwangerschap en tumorziekten. Als er bijvoorbeeld een inguinale hernia ( Liesbreuk) is, kan de training worden aangepast om zich op andere delen van het lichaam te gaan concentreren. Diabetes mellitus werd lange tijd ook beschouwd als een contra-indicatie voor EMS-training. Als de klant echter goed is aangepast en de behandelende arts geen bezwaren heeft, kan men gewoon EMS trainingen volgen.
Hoe kun je risico’s en eventuele bijwerkingen van EMS-training vermijden?
Iedereen die geïnteresseerd is in EMS-training, moet op zoek naar kundige trainer die jarenlange ervaring heeft met dit specifieke type training. Voorafgaand aan de training dient een gedetailleerd overleg plaats te vinden. Risico’s en contra-indicaties worden hierin besproken. De trainer dient de individuele fysieke conditie van zijn klant te analyseren en de training hierop aanpassen. Voor de training moet je altijd voldoende water drinken en na een bepaald interval voldoende eten om de nodige energie voor de training op te wekken. Als er acute ziektes zijn zoals een verkoudheid, zal de training worden uitgesteld – in Corona-tijden zoals nu zou een infectie sowieso een no-go zijn voor training.
Antwoord op “Is EMS Training gevaarlijk?”
Nee! Zolang je rekening houdt met bovengenoemde contra- indicatie en je goed laat voorlichten over wat het voor jou kan betekenen, is EMS een geweldige “next level” training!. Wil je nog meer weten over EMS? Bekijk onze website voor meer informatie.
Beginnen met EMS?
In het begin is EMS heel eenvoudig. Je leert om een goede ademhalingsritme te krijgen, hoe je spieren samenwerken (12 spiergroepen tegelijk), hoe je de juiste beweging maakt, hoe je de juiste intensiteit van de impuls herkent en tenslotte hoe je al deze elementen kunt combineren. Met de juiste begeleiding en coaching van je trainer, heb je dit na 3 sessies goed aangeleerd. Als je dit eenmaal onder de knie hebt, is EMS een eenvoudige, tijdbesparende trainingsmethode voor iedereen!
Is je nieuwsgierigheid geprikkeld? Boek nu een gratis proefles bij Gym Heroes!
